Basement Podcast: Talven uutiset ja juorut
Vuosi on kohta paketissa. Sitä ennen kuitenkin keretään vielä kurkistamaan talven uutisiin ja mitä lähiaikoina tapahtuu.
Basement Podcast: Talven uutiset ja juorut Read More »
Basement Podcast: Koutsiesittelyssä vegaaniurheilija Victoria
Tässä jaksossa esittelyssä on koutsimme Victoria Valpio, tuttavallisemmin Viki. Viki on ahkera nuori urheilija jonka elämä pyörii käytännössä CrossFit harrastuksen ympärillä. Lisäksi hän on vegaani. Kuuntele mistä idea lähti, miten hän sovittaa vegaaniruokavalion urheiluun ja mitä hän ajattelee koutsaamisesta.
Basement Podcast: Koutsiesittelyssä vegaaniurheilija Victoria Read More »
CrossFit Historia- minun silmin
Tänä päivänä sana CrossFit on jo suomalaisessa sanakirjassa. Jokainen aikaansa seuraava tietää mitä CrossFit on ja suunnilleen mitä tehdään. Ei tarkalleen, mutta suunnilleen. Harva kuitenkaan tietoinen lajin historiasta. Siksi pieni katsaus lajin historiaan, minun silmin. 1970 luku Nuori voimistelija nimeltä Greg Glassman alkaa yhdistelemään voimaharjoittelua, telinevoimistelua ja pyöräilyä. Nuoren Glassmanin päässä syntyy ajatus ristiinharjoittelun hyödyistä.
CrossFit Historia- minun silmin Read More »
Uusi ohjelmointisykli- Voimakestävyys
Syyskauden maksimivoimajakso on saatu päätökseen. Viime viikolla saimme myös huomata kovan työn tuottamia tuloksia. Wodconnectiin syötettyjen tulosten mukaan suurin osa nostelivat itselleen uudet ennätyslukemat. Voimme siis väittää että ohjelmointi toimii. Kun maksimivoimatasot on saatu uudelle tasolle, niin seuraavaksi keskitytään parantamaan voimakestävyys ominaisuuksia. Täten saamme työkapasiteetin nousemaan entisestään. Pystymme siis työskentelemään raskaimmilla painoilla kun maksimivoimatasot ovat
Uusi ohjelmointisykli- Voimakestävyys Read More »
Basement Podcast: The Game Changers- Urheilu ja kasvisruokavalio
Viimeisin villitys ruokailutrendeissä on kasvisruokavalio. Kyseisen trendin pinnalle nousuun on vaikuttanut suuresti Netflix dokumentti The Game Changers. Kyseinen dokumentti, kuten monet muutkin “dokumentit”, on niin hyvin tuotettu ja toteutettu että 20 min katselemisen jälkeen minäkin olin täysin vakuuttunut että kasvisruokavalio on ainut oikea “tie”. Jäkeenpäin kuitenkin moni urheiluravinnon asiantuntija kuten esim tri Layne Norton on
Basement Podcast: The Game Changers- Urheilu ja kasvisruokavalio Read More »
Basementin tarkennetut liikuntasuositukset
UKK- instituutti on terveys ja liikuntalalla toimiva tutkimus ja asiantuntijakeskus joka julkaisee mm suomalaiset liikuntasuositukset perustuen viimeisimpään tutkimustietoon. Instituuttia ylläpitää Urho Kekkosen Kuntoinstituuttisäätiö. 21.10 UKK- instituutti julkaisivat tuoreimmat liikuntasuositukset. CrossFit Basement on taas terveys ja liikuntalalla toimiva käytännön tutkimus- ja asiantuntijakeskus. UKK- instituutin tavoin, myös CrossFit Basement julkaisee omat liikuntasuosituksena. Riittävästi unta Kaiken a ja
Basementin tarkennetut liikuntasuositukset Read More »
Basement Podcast: Minna maailmalta
Tässä jaksossa tuorein koutsimme Minna esittelee itsensä. Minna on meillä tuore, mutta hän on valmentanut CrossFit urheilijoita jo pitkään mm New Yorkissa ja Pnomh Penh:ssä. Käy kuuntelemassa Minnan tarina ja mm mitä eroja löytyy CrossFit valmentamisessa Suomessa verrattuna muuhun maailmaan.
Basement Podcast: Minna maailmalta Read More »
Kohti ensimmäistä leukaa: Jätä kumppari!
Kuulutko kenties siihen ryhmään joka on jo vuosia vetänyt leukoja kuminauhan avulla, mutta ensimmäistä leukaa ilman kuminauhaa ei vielä ole tullut? Mikäli kuulut, tämä teksti on sinulle. Leukojen skaalaus kuminauhan avulla on loistava vaihtoehto, mikäli et ole koskaan tehnyt leuanvetoja. Kuminauha on turvallinen skaalaus vaihtoehto ja se antaa kuminauhan leveydestä riippuen juuri sen verran vauhtia
Kohti ensimmäistä leukaa: Jätä kumppari! Read More »
Basement Podcast: Unbroken voittaja Ludde
Tässä jaksossa Ludde kertoo mitä voittajat syö aamupalaksi ja selvitetään lopullisesti vastaus kysymykseen: “Ovatko suomenruotsalaiset kovempia kun muut suomalsiet?” Käy tsekkaa voittajan kuulumiset alta!
Basement Podcast: Unbroken voittaja Ludde Read More »
Kannattaako laskea kaloreita?
Yksi yleisimmistä kiistelyn aiheista on kannattaako laskea kaloreita vai syödä instinktiivisesti eli ruokahalun mukaan? Tähänkin, kuten moneen muuhunkin kysymykseen vastaus on valitettavasti “it depends”. Otetaanpa kuitenkin pieni katsaus aiheeseen. Suurin osa ihmisistä syövät määrällisesti ruokahalun mukaan. Toisinsanoin, syövät sen verran kun tekee mieli. Tätä kutsutaan instinkitiiviseksi syömiseksi. Se onkin ihmiselle täysin normaali tapa syödä ja
Kannattaako laskea kaloreita? Read More »