crossfit-user

Perinteisesti koulun liikuntatunnilla lämmittely on koostunut kahdesta kierroksesta kentän ympäri ja muutamasta staattisesta venytyksestä. Tämä ei välttämättä ole huono tapa, mutta ei välttämättä myöskään paras tapa. ”Methods are many, but principles are few” filosofian mukaan pureudutaan seuraavassa hieman lämmittelyn perusperiaatteisiin. Lämmittelyn tarkoituksena on valmistaa keho tulevaa suoritusta varten. Luonnollisesti tavoitteellisina urheilijoina haluamme suorituksen olevan optimaalinen […]

Basementillä on viime kuukaudet pyörinyt uusi valmentaja. Kyseinen valmentaja on nuori ja energinen Noora Karjalainen. Käy tsekkaa alta video Noorasta. Kevään On Ramp- alkeiskurssit on muuten myynnissä täällä. Käy myös tsekkaamassa meidän uusi verkkokauppa. Basementshopissa myynnissä mm workshopeja ja uudistettu ravintovalmennuksemme Basement nutrition- by Annukka Paavola.

Tämän vuoden CrossFit Openit on taas pulkassa. Tapahtuma oli hauska ja teki tehtävänsä- kertoi melko hyvin millä tasolla kunto on maailmanlaajuisesti mitattuna ja paljasti heikkoudet. Seuraavassa pieni analyysi miten mulla meni noin niinku omasta mielestä. Tausta CrossFit Open on maailmanlaajuinen tapahtuma mihin kuka vaan voi osallistua. Sen perusteella karsitaan Yhdystvaltojen Madisonissa järjestettävään Reebok CrossFit Games

Voiko Sumo maastavedosta olla hyötyä lajissa jossa lähes kaikki vedot tehdään kapealla asennolla? Voiko jopa olla niin että leveällä asennolla harjoittelu tuo jotain uutta kapeampaan tyyliin? Maastavetoa löytyy periaatteessa kahta tyyliä. Perinteinen, Conventional- tyyli ja Sumo- tyyli. Yksinkertaisuudessa niiden ero on jalkojen leveys. CrossFit harjoittelussa perinteisesti suositaan Conventional tyyliä, missä jalat ovat kapealla suoraan lantion

Kuulutko sinäkin ihmisryhmään jotka aloittavat aamut kahdella kupilla kahvia ja 20 min sometuksella? Minä ainakin kuulun, tai ainakin kuuluin.. Jokainen varmaan on lukenut sen verran artikkeleita somen käytön haitoista, että tietää sen syövän yllättävän paljon aikaa päivästämme. Usein jopa täysin turhaan. Opittuja tapojhan on vaikea muuttaa. Helpompi vaihtoehto on korvata huonoja tapoja paremmilla. Siksi päätin

On olemassa tiettyjä lihasryhmiä jotka vaikuttavat merkittävästi tuki- ja liikuntaelinvammoihin ennaltaehkäisevästi ja parinmuodostukseen positiivisesti. Nämä lihakset lihasryhmät ovat pakarat ja takaolkapäät/lapojen seutu. Kyseiset lihasryhmät ovat tyypillisesti passiivisessa tilassa, mikä johtaa asentojen vääristymiseen ja sitä kautta nivelten kulumiin, loukkaantumisiin ja kiputiloihin. Esimerkkinä päätteellä työskenteleminen on tyypillisesti asento missä tietyt lihakset passivoituvat. Jos kaksi lihasryhmää monesta pitää

Aivan kuten treenipäiviäkään ei kannata jättää sattuman varaan, ei myöskään palautumista kannata. Kun asioita haluaa tehdä parhaalla mahdollisella tavalla, on hyvä olla jonkinnäköinen suunnitelma minkä mukaan edetä. Seuraavassa Basementin top 5 vinkit palautumisen optimoimiseen. Nuku Palauttavana päivänä kannattaa satsata unen määrään ja laatuun. Mikäli treenipäivinä ei päikkäreitä kerkeä ottamaan, niin palauttavana päivänä voi sellaiset nauttia

Vuoden 2018 ehdottomasti paras päivä oli Basement Team Challenge!!! Annetaan videoiden puhua puolestaan. Hyvää uutta vuotta kaikille!!!