palautuminen
Tulevaisuustutkimus on ihan oikea tieteenala myös kuntoilumaailmassa. American College of Sports Medicine julkaisee vuosittain kattavan tutkimusraportin kuntoilualan tulevaisuusnäkymistä. Tässä jaksossa Minna ja Arttu käyvät läpi Top 10 listan vuodelle 2021.
Lue lisää
Eilen käynnistyi deload-, eli kevennetty viikko. Jotta kaikki ymmärtävät mistä on kyse ja miten kevennys voidaan suorittaa, perehdytään seuraavassa hieman kuormituksen fysiologiaan näin hyvin pelkistetyllä tasolla. Fyysisen harjoittelun tavoitteena on nostattaa suorituskykyä. Suorituskykyä voidaan nostattaa harjoittelemalla, eli puskemalla rajoja. Jotta harjoittelu voi olla tuloksellista, sen täytyy olla fysiologisesti ylikuormittavaa. Riittävän levon jälkeen keho adaptoituu kuormitukseen ja […]
Lue lisääSeuraavassa pureudutaan kylmäaltistuksen tuomiin hyötyihin. Kylmäaltistus itsessään ei ole mikään uusi keksintö ja sitä on käytetty eri tarkoituksiin läpi historian monessa kulttuurissa. Skandinaavisesta avantouinnista Lakota intiaanejen Inipi seremoniaan, kylmäaltistuksen eri muotoja on käytetty mm hengellisiin ja terveydellisiin tarkoituksiin sekä yhteisöllisyyden että psyykkisen kapasiteetin eli resilienssin parantamiseen. Mitä on kylmäaltistus? Kylmäaltistus on tarkoituksella itsensä altistamista kylmälle […]
Lue lisää- « Edellinen
- 1
- 2