peruskunto
Liikkumattomuus ei ole sama asia kun liikunnan puute. Liikkumattomuus tarkoittaa paikalla oloa valveillaoloaikana, kuten istumista, makaamista ja muuta mahdollista paikallaoloa. (Wikipedia 2021) Runsas paikallaolo tai istuminen voikin nykytiedon mukaan aiheuttaa lukuisia terveyshaittoja, vaikkakin liikut kerran päivässä intensiivisesti. (Duodecim 2015) Fyysinen aktiivisuus koostuu kuntoliikunnasta ja päivittäisestä fyysisen liikkeen määrästä. Tästä kuntoliikunnalla on hyvin pieni osuus. Pelkkä […]
Lue lisää
Varmasti kaikki tämän blogin lukijat tietävät, että myös CrossFit harjoittelussa tarvitaan riittävän hyvä aerobinen pohja, jotta keho kestää harjoittelua ja urheilija voi kehittyä. Se, mikä kenellekin on riittävän hyvä, on täysin riippuvainen urheilijan tavoitteista ja lajin vaatimuksista. Esimerkiksi hiihtäjä Krista Pärmäkosken harjoittelusta yli 80 % on aerobista. Hän muuten ajoittain kertoo harjoittelustaan omassa blogissaan – […]
Lue lisää
Aerobisen kapasiteetin, eli peruskunnon tärkeyttä ei voi tarpeeksi alleviivata. Lähes tulkoon jokaisella CrossFit Basementillä on parannettavaa peruskestävyydessä ja harjoittelussa tulisikin panostaa vähintään 20-25% viikkovolyymistä tämän osa- alueen kehitykseen. Peruskestävyyden harjoittelussa on vaan yksi ongelma- se on monen mielestä tylsää. Koska sen harjoitteleminen on kuitenkin välttämätöntä, on hyvä keksiä vaihtoehtoisia keinoja miten sen toteuttaa. Alla olevalla […]
Lue lisää