voimakestävyys
Kauan, kauan sitten antiikin Kreikassa eli voittamaton painija nimeltä Milo Krotonilainen. Hän voitti useammat Olympian kisat ja oli tunnettu epäinhimillisistä voimistaan. Milo ei suinkaan syntynyt vahvaksi, vaan kasvoi voimakkaaksi yksinkertaisella menetelmällä. Yhtenä päivänä Milon perheen lehmä synnytti vasikan. Tällöin nuori mies sai idean: tullakseen vahvaksi hän alkoi kantaa vasikkaa olallaan. Ihmiset nauroivat nuorukaiselle, kun tämä […]
Lue lisääAntti Saarivirta on Basementin Masters (entinen seniors) ryhmän originaali. Hän on käynyt Basement Seniors ryhmän treeneissä since day 1. Käy kuuntelemassa Antin mietteitä treenaamisestä aikuisiällä.
Lue lisääKöydellä kiipeäminen on usein CrossFit kilpailussa käytettävä liike. Väittäisin että köysikiipeily kuuluu myös CrossFit harrastajan perusarsenaaliin, vaikkakaan valitettavasti liikettä ei paljoa tule harjoiteltua tunneilla. Tässä kuitenkin pieni katsaus köysikiipeilyn alkeisiin. Köysikiipeilyssä idea on siis kivuta tietylle korkeudelle roikkuvaa köyttä pitkin. Periaatteessa köysikiipeily voidaan jakaa kahteen kategoriaan: jalkoja apuna käyttäen tai pelkillä käsillä. Jotta voit turvallisesti […]
Lue lisääSyyskauden maksimivoimajakso on saatu päätökseen. Viime viikolla saimme myös huomata kovan työn tuottamia tuloksia. Wodconnectiin syötettyjen tulosten mukaan suurin osa nostelivat itselleen uudet ennätyslukemat. Voimme siis väittää että ohjelmointi toimii. Kun maksimivoimatasot on saatu uudelle tasolle, niin seuraavaksi keskitytään parantamaan voimakestävyys ominaisuuksia. Täten saamme työkapasiteetin nousemaan entisestään. Pystymme siis työskentelemään raskaimmilla painoilla kun maksimivoimatasot ovat […]
Lue lisää