voimakestävyys

Basementin uudet välineet

17.2.2020

Viime viikolla Basementin uudet välineet saapuivat! Vihdoin saimme käsipainotelineet jotta käsipainot pysyvät siististi. Käsipainoteline toimii samalla Kurvissa hyvänä tilanjakajana. Käyttöömme saimme myös Hex- bar/ Trap- bar tangot molemmille saleille. Lisäksi Kurviinkin saatiin omat D- Ballit joilla voi harjoitella Strongman harjoitteita nostojen, pitojen ja kantojen muodossa. Käy kurkkaa alla olevasta videosta mitä saleille tuli ja mitä […]

Lue lisää

Kasvata maksimivoimaa tällä yksinkertaisella opilla

2.2.2020

Kauan, kauan sitten antiikin Kreikassa eli voittamaton painija nimeltä Milo Krotonilainen. Hän voitti useammat Olympian kisat ja oli tunnettu epäinhimillisistä voimistaan. Milo ei suinkaan syntynyt vahvaksi, vaan kasvoi voimakkaaksi yksinkertaisella menetelmällä. Yhtenä päivänä Milon perheen lehmä synnytti vasikan. Tällöin nuori mies sai idean: tullakseen vahvaksi hän alkoi kantaa vasikkaa olallaan. Ihmiset nauroivat nuorukaiselle, kun tämä […]

Lue lisää

Basement Podcast: Basement Seniors ryhmän Antti

28.1.2020

Antti Saarivirta on Basementin Masters (entinen seniors) ryhmän originaali. Hän on käynyt Basement Seniors ryhmän treeneissä since day 1. Käy kuuntelemassa Antin mietteitä treenaamisestä aikuisiällä.    

Lue lisää

Köydellä kiipeäminen- Näin käytät jalkoja!!

20.1.2020

Köydellä kiipeäminen on usein CrossFit kilpailussa käytettävä liike. Väittäisin että köysikiipeily kuuluu myös CrossFit harrastajan perusarsenaaliin, vaikkakaan valitettavasti liikettä ei paljoa tule harjoiteltua tunneilla. Tässä kuitenkin pieni katsaus köysikiipeilyn alkeisiin. Köysikiipeilyssä idea on siis kivuta tietylle korkeudelle roikkuvaa köyttä pitkin. Periaatteessa köysikiipeily voidaan jakaa kahteen kategoriaan: jalkoja apuna käyttäen tai pelkillä käsillä. Jotta voit turvallisesti […]

Lue lisää

Uusi ohjelmointisykli- Voimakestävyys

24.11.2019

Syyskauden maksimivoimajakso on saatu päätökseen. Viime viikolla saimme myös huomata kovan työn tuottamia tuloksia. Wodconnectiin syötettyjen tulosten mukaan suurin osa nostelivat itselleen uudet ennätyslukemat. Voimme siis väittää että ohjelmointi toimii. Kun maksimivoimatasot on saatu uudelle tasolle, niin seuraavaksi keskitytään parantamaan voimakestävyys ominaisuuksia. Täten saamme työkapasiteetin nousemaan entisestään. Pystymme siis työskentelemään raskaimmilla painoilla kun maksimivoimatasot ovat […]

Lue lisää