Köydellä kiipeäminen on usein CrossFit kilpailussa käytettävä liike. Väittäisin että köysikiipeily kuuluu myös CrossFit harrastajan perusarsenaaliin, vaikkakaan valitettavasti liikettä ei paljoa tule harjoiteltua tunneilla. Tässä kuitenkin pieni katsaus köysikiipeilyn alkeisiin.
Köysikiipeilyssä idea on siis kivuta tietylle korkeudelle roikkuvaa köyttä pitkin. Periaatteessa köysikiipeily voidaan jakaa kahteen kategoriaan: jalkoja apuna käyttäen tai pelkillä käsillä.
Jotta voit turvallisesti lähteä harjoittelemaan köydellä kiipeämistä, suosittelen että opettelet ensin kiipeämään köyttä jalkojen avulla. Mikäli joskus tulee tilanne missä käsistä loppuu ruuti, on hyvä osata lukita köysi jaloilla jotta et liu köyttä pitkin tonttiin ja polta kämmeniä siinä matkalla.
Muista että köysikiipeilyssä jalkoja apuna käyttäen idea on itseasiassa pääasiallisesti käyttää jalkoja ja kädet vaan on apuna. Tämän kun pitää mielessä ja vielä onnistuu viemään käytäntöön, niin kiipeäminen helpottuu.