Tänä päivänä sana CrossFit on jo suomalaisessa sanakirjassa. Jokainen aikaansa seuraava tietää mitä CrossFit on ja suunnilleen mitä tehdään. Ei tarkalleen, mutta suunnilleen. Harva kuitenkaan tietoinen lajin historiasta. Siksi pieni […]
Uusi ohjelmointisykli- Voimakestävyys
Syyskauden maksimivoimajakso on saatu päätökseen. Viime viikolla saimme myös huomata kovan työn tuottamia tuloksia. Wodconnectiin syötettyjen tulosten mukaan suurin osa nostelivat itselleen uudet ennätyslukemat. Voimme siis väittää että ohjelmointi toimii. […]
Basement Podcast: The Game Changers- Urheilu ja kasvisruokavalio
Viimeisin villitys ruokailutrendeissä on kasvisruokavalio. Kyseisen trendin pinnalle nousuun on vaikuttanut suuresti Netflix dokumentti The Game Changers. Kyseinen dokumentti, kuten monet muutkin ”dokumentit”, on niin hyvin tuotettu ja toteutettu että […]
Basementin tarkennetut liikuntasuositukset
UKK- instituutti on terveys ja liikuntalalla toimiva tutkimus ja asiantuntijakeskus joka julkaisee mm suomalaiset liikuntasuositukset perustuen viimeisimpään tutkimustietoon. Instituuttia ylläpitää Urho Kekkosen Kuntoinstituuttisäätiö. 21.10 UKK- instituutti julkaisivat tuoreimmat liikuntasuositukset. CrossFit […]
Basement Podcast: Minna maailmalta
Tässä jaksossa tuorein koutsimme Minna esittelee itsensä. Minna on meillä tuore, mutta hän on valmentanut CrossFit urheilijoita jo pitkään mm New Yorkissa ja Pnomh Penh:ssä. Käy kuuntelemassa Minnan tarina ja […]
Kohti ensimmäistä leukaa: Jätä kumppari!
Kuulutko kenties siihen ryhmään joka on jo vuosia vetänyt leukoja kuminauhan avulla, mutta ensimmäistä leukaa ilman kuminauhaa ei vielä ole tullut? Mikäli kuulut, tämä teksti on sinulle. Leukojen skaalaus kuminauhan […]
Basement Podcast: Unbroken voittaja Ludde
Tässä jaksossa Ludde kertoo mitä voittajat syö aamupalaksi ja selvitetään lopullisesti vastaus kysymykseen: ”Ovatko suomenruotsalaiset kovempia kun muut suomalsiet?” Käy tsekkaa voittajan kuulumiset alta!
Kannattaako laskea kaloreita?
Yksi yleisimmistä kiistelyn aiheista on kannattaako laskea kaloreita vai syödä instinktiivisesti eli ruokahalun mukaan? Tähänkin, kuten moneen muuhunkin kysymykseen vastaus on valitettavasti ”it depends”. Otetaanpa kuitenkin pieni katsaus aiheeseen. Suurin […]
Basement Podcast: Unbroken 2019 hopeamitalisti Iina
Käy kuuntelemassa Iinan tuoreet kuulumiset viime viikon Unbroken kisamenestyksen jälkeen.
Miksi lapsen tulisi liikkua enemmän?
Aikuisen rooli on näyttää esimerkkiä ja luoda mahdollisuus lasten päivittäiselle liikkumiselle. Vain kolmasosa lapsista ja nuorista liikkuu kuitenkin suositusten mukaan. Lasten vähäinen liikkuminen on tutkitusti käsissämme oleva ongelma. 1. Lapsi istuu suurimman osan valveillaoloajastaan Fyysisesti passiivinen […]