Blogi

Basement Podcast- CrossFit Games eliittiin kuuluva Henrik Haapalainen

15.8.2021

Henrik Haapalainen on CrossFit Basementin ensimmäinen CrossFit Games tasolle yltänyt urheilija. Kaiken lisäksi, hän kävi osoittamassa että hän kuuluu CrossFit urheilijoiden keihään kärkeen sijoittumalla 18. sijalle! Käy kuuntelemassa Artun ja Henkan Zoom rupattelu tästä!  

Lue lisää

Smarter vai harder? Aerobinen harjoittelu CrossFit-treenissä ja sykealueet

29.7.2021

Varmasti kaikki tämän blogin lukijat tietävät, että myös CrossFit harjoittelussa tarvitaan riittävän hyvä aerobinen pohja, jotta keho kestää harjoittelua ja urheilija voi kehittyä. Se, mikä kenellekin on riittävän hyvä, on täysin riippuvainen urheilijan tavoitteista ja lajin vaatimuksista. Esimerkiksi hiihtäjä Krista Pärmäkosken harjoittelusta yli 80 % on aerobista. Hän muuten ajoittain kertoo harjoittelustaan omassa blogissaan  – […]

Lue lisää

Basement Podcast- CrossFit huippujen valmentaja Jami Tikkanen

22.7.2021

Jami Tikkanen on CrossFit huippujen valmentaja. Hän mm valmentaa CrossFit Gamesejen kahdesti voittanutta Annie Thorisdottiria ja nykyään hänen The Ttraining Plan valmennukseen on liittynyt myös meidän huiput Ludde ja Henkka, joista jälkimmäinen parhaillaan valmistautuu jenkeissä CrossFit Games finaaliviikkoon. Käy kuuntelemassa Basement Podcastista miten CrossFit huippuja valmennetaan 🙌. Jakso on poikkeuksellisestti englanniksi.  

Lue lisää

Pätkäpaasto- painonhallinnan taikapilleri?

7.7.2021

Kesä ja rantakelit. Nyt jos koskaan on se aika vuodesta jolloin ihmiset haluavat näyttää hyvältä vähissä vaatteissa. Saavuttaakseen tämän, on monesti tehtävä muutoksia myös ruokavalioon. Pätkäpaasto on saanut paljon palstatilaa viime vuosina ja se vaikuttaakin olevan monelle hyvä tapa päästä eroon liikakiloista. Otetaanpa pieni katsaus tähän aiheeseen. Kun ylimääräisestä painosta halutaan päästä eroon, kehon energiatasapainon […]

Lue lisää

Huonot yöunet voivat altistaa lihomiselle

24.5.2021

Useammat meistä on varmasti joskus kokeneet sen miten huonot yöunet esim juhlimisen yhteydessä voi vaikuttaa ruokahaluun ja eteenkin ravintolähteiden valintoihin seuraavana päivänä. Ravintotieteiden tohtori ja some vaikuttaja Layne Norton on perehtynyt aiheeseen ja tekikin asiasta hyvin kattavan päivityksen instagram tilillään. Näyttö viittaa melko kiistattomasti siihen että riittämättömien yöunien ja kohonneen ruokahalun välillä löytyy yhteys. Väitettä […]

Lue lisää

Basement Podcast- Justus jättää Basementin

16.5.2021

Yksi kellarin pitkäaikaisimmista taustavaikuttajista ja valkuista- Justus “Jude” Pöysti – siirtyy kohti uusia haasteita. Klikkaa Basement Podcastistä itsellesi tarkemmat tiedot mistä on kyse.      

Lue lisää

Voiko liikunta olla jopa tärkeämpää kuin rokote?

28.4.2021

Liikunnalla ja sen aiheuttamilla terveyshyödyillä on havaittu olevan yhteys koronan sairastamiseen lievemmillä oireilla. Jos säännöllisesti liikut valtakunnallisten suositusten mukaan, eli saat riittävässä määrin sekä matalaintensiteettistä että korkeintensiteettistä liikuntaa, niin sitä todennäköisemmin selviät tartunnasta ilman vakavia komplikaatioita.    

Lue lisää

Isometrinen harjoittelu- ylläpidä voimatasoja ilman painoja!!

11.4.2021

Isometrisilla harjoitteilla voidaan ylläpitää ja joissain tapauksissa jopa parantaa voimatasoja ilman kuntosalivälineitä! Käy tsekkaa videolta mistä on kyse!

Lue lisää

Aerobiset intervallit- vaihtelua peruskuntoharjoitteluun

4.4.2021

Aerobisen kapasiteetin, eli peruskunnon tärkeyttä ei voi tarpeeksi alleviivata. Lähes tulkoon jokaisella CrossFit Basementillä on parannettavaa peruskestävyydessä ja harjoittelussa tulisikin panostaa vähintään 20-25% viikkovolyymistä tämän osa- alueen kehitykseen. Peruskestävyyden harjoittelussa on vaan yksi ongelma- se on monen mielestä tylsää. Koska sen harjoitteleminen on kuitenkin välttämätöntä, on hyvä keksiä vaihtoehtoisia keinoja miten sen toteuttaa. Alla olevalla […]

Lue lisää

Miten lämmitellä Openeiden aikana?

21.3.2021

Lämmittely on olennaisessa roolissa lajissa kun lajissa. Moni meistä on varmasti kokenut että lämmittely on se ”välttämätön tylsä osuus” ennen itse treenejä. Monessa lajissa vieläkin se suoritetaan tyypillisesti juoksemalla muutama kierros kentän ympäri.  UKK instituutin tutkimus- ja kehittämispäälikön tohtori Mari Leppäsen mukaan “lämmittely tulisi olla osa urheilusuoritusta ja jokaista harjoitusta”. Jotta lämmittelystä saa kaiken irti, […]

Lue lisää