Blogi

CrossFit ja Raskaus

25.11.2015

Tänään puhutaan raskauden ajan liikunnasta. Tiia ja Terhi ovat raskaana ja he ovat päättäneet harrastaa CrossFit:ia H-hetkeen saakka. Huomioikaa että haastattelu on tehty n 2 viikkkoa sitten, joten Tiia on saattanut jo synnyttää. Mikäli näin on, niin toivomme onnea koko sylin (ja salin) täydeltä!!! Liikunta raskauden aikana on melko vähän tutkittu osa-alue. Luotettavaa tutkittua tietoa […]

Lue lisää

"Syö enemmän kuin kulutat" – 2 varmaa tietoa ravinnosta

12.11.2015

Mikäli haluat saada tuloksia urheilussa, sinun tulee tehdä siitä tapa elää. Elämäntapa käsittää sen miten käytät vuorokaudessa olevat tunnit. Myös ne tunnit boksin ulkopuolella. Syöminen on olellinen asia elämässäsi joka liittyy suoranaisesti treeniin. Ravinnosta liikkuu monta eri teoriaa siitä mikä on ihmiselle optimaalisin tapa syödä. Tässä on kuitenkin kaksi asiaa syömisestä jotka tiedämme varmaksi faktaksi. […]

Lue lisää

Interview with Coach Charlie Hodge

6.11.2015

I got the opportunity to sit down with Coach Charlie and have a chat about his performance in Unbroken 2015, competing, basementees, Finland, his background and life in general. Check out the link below for the full interview! Enjoy!

Lue lisää

Pääliike vs apuliike

28.10.2015

Jonkin verran on ollut epäselvyyttä mitä treeneisää tehdään ja miksi. Sinänsä ihan ymmärrettävää, koska aikaa ei aina jää perusasioiden selittämiseen. Onneksi nyt on aikaa. Kun tavoitteena on voima ja/ tai hypertrofia (lihaskasvu) liikkeet kannattaa jakaa päälikkeisiin ja apuliikkeisiin. Päälikkeet ovat yleensä hermostollisesti hieman vaativimpia moninivel-liikkeitä. Tyypillisiä pääliikkeitä ovat kyykyt, painonnosto liikkeet, maastaveto ja punnertavat liikkeet. […]

Lue lisää

Assault AirBike

21.10.2015

Haluanpa kertoa teille maailmankaikkeuden parhaasta kunnon kohotuslaitteesta nimeltä Assault AirBike. Lyhyesti historiasta: sen on kehittänyt itse saatana ajassa jolloin hyvyydestä ei ollut tietoa. Assault Biket nousivat suuren kansan tietouteen 80 luvulla uudestaan Amerikan USA:ssa. Pyörä on ollut eteenkin college painijoiden suosiossa kuntoilulaitteena koska se vastaa painin korkeaintensiteettistä työtä kaikin raajoin. Miksi Assault AirBike? Koska MIKÄÄN […]

Lue lisää

Showdown Kiitokset!

16.10.2015

Yhteisö on tärkeä osa elämäntapaamme. Itseasiassa yhteisö on tärkeää ihmiselle ja koko sen olemassa ololle. En usko siihen että kukaan pystyy toteuttamaan unelmiaan yksin. Jokaiseen unelman toteuttamiseen tarvitaan tukea. Aikana jolloin Basement oli vaan pilke silmäkulmissamme, olen kirjoittanut itselleni näin: ”Haluamme luoda yhteisön joka tukee toisiaan unelmien toteuttamisessa”. Nyt kun katson luomaamme yhteisöä, tajuan että […]

Lue lisää

Sisu ja Psyykkinen kovuus

9.10.2015

Sisu, psyykkinen kovuus tai mentaalinen vahvuus on aina kiehtonut minua. Jotkut syntyvät psyykkisesti kovina, toiset heikkompina. Itse kuulun jälkimmäiseen ryhmään. Onnekseni psyykkisiä voimavaroja ja kovuutta pystyy kehittämään. Muuten olisin vieläkin pehmeä pullukka. Psyykkinen kovuus on hieman vaikea määritellä. Jollekin sanasta psyykkinen kovuus tai Sisu tulee mieleen supersotilas joka selviää sotavankileiriltä ja karkaa juosten aavikon läpi […]

Lue lisää

Päivän tärkein ateria

1.10.2015

Kyse ei enään ole siitä tarvitsemmeko hiilareita treenin jälkeen vai ei. Kyse on vaan siitä kuinka paljon niitä tarvitset. Hillareiden tarve kokonaisuudessaan riippuu pitkälti treenimäärästä, intensiteetistä ja kehonkoostumuksestasi. Mikäli treenaat kovaintensiteettisesti (lähellä suorituskyvyn rajoja) hiilareiden tarve riippuu siitä paljon hiilarivarastot tyhjenee treenin aikana. Kehonkoostumus vaikuttaa kokonaishiilaritarpeeseen päivän aikana. Mikäli rasvaa kehossasi on paljon, saatat olla […]

Lue lisää

85% sääntö

24.9.2015

Peeärrät (PR=personal record) on kivoja saavuttaa. Kun saavuttaa yhden, niitä haluaa lisää. CrossFit:n yksi peruspilareista on mitattavuus. Kaiken pitää jotenkin olla mitattavissa jotta pystyt tavoittelemaan parempaa tulosta seuraavalla kerralla. Tässä kuitenkin piilee vaara. Kaikella on kattonsa. Alkuun PR:iä tulee useammin. Pikkuhiljaa kehitys kuitenkin tasaantuu tai saattaa jopa pysähtyä. Pahimmassa tapauksessa se kääntyy laskuun, kuten allekirjoittaneella. […]

Lue lisää

343 veljeä- 9/11 tragedia

11.9.2015

11.9.2001 New York Fire Departmentin palomiehet olivat normaalisti vaihtamassa vuoroa klo 09:00 aamulla. Klo 09:04 he saivat hälytyksen World Trade Centeriin osuneesta lentokoneesta. Sekä vuorosta poistuvat, että vuoroon tulleet palomiehet ja ensihoitajat vastasivat hälytykseen -343 heistä, ei koskaan palannut asemalle takaisin ”keikan” jälkeen. Palomiesten välillä on yhteys, jota on vaikea selittää. Yhteisöä, sana ”veljeskunta” kuvastaa […]

Lue lisää