Blogi

11.9.2001 New York Fire Departmentin palomiehet olivat normaalisti vaihtamassa vuoroa klo 09:00 aamulla. Klo 09:04 he saivat hälytyksen World Trade Centeriin osuneesta lentokoneesta. Sekä vuorosta poistuvat, että vuoroon tulleet palomiehet ja ensihoitajat vastasivat hälytykseen -343 heistä, ei koskaan palannut asemalle takaisin “keikan” jälkeen. Palomiesten välillä on yhteys, jota on vaikea selittää. Yhteisöä, sana “veljeskunta” kuvastaa […]

Katseltuani CrossFit-harjoittelua monen vuoden ajan ajattelin hieman jakaa ajatuksiani näin tekstin muodossa.   Muutama sana itsestäni alkuun. Olen Hannu Pajari, CrossFit Level 3-valmentaja sekä CrossFit HQ Seminar Staff-kouluttaja. Olen harrastanut CrossFittiä 2009 vuodesta asti ja valmentanut eri saleilla 2010 vuodesta asti.   Sitten asiaan… CrossFit metodologian yksi tärkeimpiä kantavia ajatuksia on kokonaisvaltainen hyvinvointi koko elämän […]

Ladies and gentlemen! Here are the athlete profiles of the mighty bunch that is travelling to Lappeenranta tomorrow, Friday, to represent Basement in the Karjalan Kovin competition over the weekend! Discalimer: some, or all, information found in these athlete profiles may be partially, or completely, made up, bogus, bullshit, or just plain wrong due to […]

Mari ja Sami- Petteri osallistuivat heinäkuussa Finntriathlon Joroisen puoli- matkaan. Saavutus ei varmasti taivu ihan keneltä vaan. Kyseessä oli kuitenkin merkittävä taival joka koostui 1,9 km uinnista, 90km pyöräilystä ja puolimaratoninsta eli 21 km juoksua. Tsekkaa kuulumiset videosta alla: Muistakaa haastaa itseänne! Seuraava haaste kaikille onkin Helsinki Showdown – karsinnat. Suosittelemme kaikkien osallistuvan ikään tai kuntotasoon katsomatta. […]

CrossFit Level 1 kurssin tarkoitus on opettaa ohjaajat opettamaan. Olennaisena osana kurssia ovat “cues” eli vihjeet mitä asiakkaalle annetaan jotta hän ymmärtää suoritustekniikan paremmin. Vihjeitä on verbaalisia, visuaalisia ja fyysisiä. Fyysiset vihjeet ovat tapahtuvat kosketuksella jossain soveliaassa muodossa tai antaa urheilijalle joku ulkoinen kohde jota koskettaa tarvittavalla ruumiinosalla. Visuaalisen vihjeen valmetaja antaa näyttämällä itse mitä […]

Kuten tarkkasilmäiset ovatkin jo huomanneet, uusi treenisykli on käynnissä. Vielä tarkkasilmäisemmät ovat jopa saattaneet huomata että ko treenisykli poikkeaa hieman Basementin perinteisestä ohjelmoinnista. Haluamme taata parhaan mahdollisemman ohjelmoinnin ja sen takia “ohjelmointi neuvostomme” kokoontuu säännöllisesti. Valmentajat palaveroivat yhdessä ja laativat ohjelmoinnin. Nyt päätimme kokeilla CrossFit main siten virallista ohjelmointia. CrossFit main site www.crossfit.com on olennainen […]

Kuva: imgur.com No niin, sain teidän huomion. Hyvä niin! Nyt puhutaan niinkin tärkeästä asiasta kun perseestä. Hyvä pyöreä perse on kivaa katseltavaa sekä miehellä että naisella, mutta siitä on paljon muutakin hyötyä urheilussa. Pakarat ovat tärkeä lihas yleisen atleettisuuden kehityksessä. Mikäli olet kun suurin osa urheilijoista, takaketjun lihakset laahaavat kehityksestä jäljessä. Vahvistamalla alaselkää, pakaroita ja […]

Kuva: quizony.com Tavoitteellisen voimaharjoittelun myötä polun varrelle tulee ennemmin tai myöhemmin eteen kysymys: Kuinka vahva olen? Olenko tarpeeksi vahva? Automaattisesti alamme vertailemaan itseämme muihin ja muiden voimatasoihin. Toisin sanoen “alamme mittamaan munaa”. Ja kyllä, naisetkin voi mitata “munaa”. Tämä ei välttämättä ole viisasta, saatika inspiroivaa. Elämme ajassa missä kaikki informaatio on käsillä 24/7. Sosiaalisen median […]

Kysymys mikä toistuu usein on tukivyön käytöstä. Kannattaako sitä käyttää? Eikö kannattaisi olla käyttämättä jotta tukilihakset vahvistuisi? Vyön käyttöön liittyy paljon myyttejä ja väärinymmärryksiä ja sen takia tätä asiaa on hyvä käsitellä. Yksi voimailun apuvälineistä on tukivyö. Sitä käytetään painonnostossa, voimanostossa sekä muussa voimailussa. Nykyään myös lisääntyvässä määrin CrossFit urheilijoilla näkee erilaisia vöitä. Tukivöitä on […]

Jos joltain on vielä jäänyt epäselväksi: Treeni kannattaa jaksottaa!!! Kilpaurheilijat tekevät näin, miksi emme mekin? Tämä nyt ei sinänsä ole mikään uutinen, mutta on hyvä että tämä asia käydään läpi muistutukseksi. Meillä CrossFit Basementissä tavoitteena on tehdä tavallisista ihmisistä poikkeuksellisen kovakuntoisia yksilöitä. Näkökantamme on että tähän ei pääse “kuntoilemalla” silloin tällöin. Pitää olla hyvin laadittu […]