Blogi

Well hello motherfuckers!!! Tänään puhutaan hiilareista. Hiilarit on ollu tapetilla viimeiset 15 vuotta. Joskus 90- luvun lopussa muotiin tuli ns “karppaus” eli vähähiilihydraattiset ruokavaliot. Niiden toteuttamiseen on laadittu erinäisiä diettejä kuten Atkins, Zone ja alkuperäinen versio paleosta. LCHF eli Low Carb High Fat- dieteillä moni on onnistunut pudottamaan painoa jopa merkittävästi. Hiilihydraatit ovat kiistanalainen puheenaihe […]

Tiedän että tulen saamaan melko paljon vihamiehiä ja vastustajia väitökselläni että ravinnon suhteen määrä on tärkeämpää kuin laatu. Tosin olen provosoinut elämässäni ennenkin ja aina selvinnyt joko puhumalla tai nyrkein. Avaanpa vähän väitettäni. Nykyteknologian avulla löydät kuuklettamalla vaikka mitä informaatiota. Tein pienimuotoisen kokeilun ja  sain “Miten syödä oikein” haulla 5 360 000 osumaa. Kun Matti […]

Joulukuussa moni käänsi treeninsä “hold” moodiin ja alkaa miettimään jo joululomia ym. Joulutauko voikin tehdä ihan hyvää ja olla paikallaan monelle, mutta nyt on aika ruveta taas töihin. Viime syklissä painopiste oli voiman kehittämisessä sekä anaerobisen kynnyksen parantamisessa. Nyt keskitytään voimantuottoon räjähtävästi painonnostoliikkeiden avulla sekä alaraajojen voimaan, etenkin takakyykyn. Olemme myös lisänneet rossvittia, eli sitä […]

“Toiminnallisen” harjoittelun myötä painonnosto nousi suuren kansan suosioon muutama vuosi sitten. Painonnosto on tekninen laji, jossa suoritettavat liikkeet vaativat hermostolta kykyä ketjuttaa lihaksia supistumaan oikeaan aikaan. Tästä syystä liikeitä voidaan kutsua ns “toiminnallisiksi”. Pitkään elettiin aikaa, jolloin hauiskääntö tai penkkipunnerrus ei ollut “CrossFittia” tai “toiminnallista”. Itseasiassa, kaikki perinteiset lihaksia eristävät liikkeet olivat naurettavia ja “ei […]

Artikkelisarjassamme “regularly learn and play new sports” boksimme valmentajat käyvät tutustumassa heille uusiin urheilulajeihin. Tällä kertaa allekirjoittanut kävi Kaisaniemenkadulla heilumassa lattiaan ja kattoon kiinnitetyistä tangoista – Pole Dance! Sattumoisin luokkakaverini Marie Nybergh toimii tanssiopettajana Rock The Pole-tanssikoulussa (RTP) ja sain sellaisen hullun idean että “jospa lähtisin kokeilemaan tankotanssia?”. Sovittiin treeniaika kun minulla oli deload-viikko ja […]

Muutama viikko sitten oli taas ilo nähdä onnistumisen hymyjä asiakkaidemme kasvoilla kun testasimme voimatasot CrossFit Total:lla. Osa tuli kädestä pitäen kiittämään hymyillen kertoen kuinka he eivät ikinä ole uskoneet voivansa olevan näin vahvoja tai tekevänsä näin suuria harppauksia voimatasoissa. Erityismaininnan ansaitsee Davide Batistelli jonka maastavetotulos nousi 45kg viime tammikuusta!!!!!! “Minkä verran minun kuuluu laittaa painoja […]

Westside Barbell on legendaarisen Louie Simmonsin kehittämä voimaharjoittelu menetelmä. Simmons on ollut maailman eliittitason voimanostaja viimeisen 37 vuoden ajan. Hänen menetelmän salaisuus piilee Simmonsin innokkuudessa tutkia, kokeilla ja parantaa eri menetelmiä ympäri maailmaa. Tuloksista mainittakoon että Westside Barbellin nimissä on 5 10:stä kaikkien aikojen kovimmista voimanosto yhteistuloksista. Simmons on kirjoittanut yli 300 artikkelia, 3 kirjaa […]

Viime viikonloppuna Lappeenrannassa käydyt kaksipäiväiset, Crossfit Lappeenrannan järjestämät, Karjalan Kovin 2014- kisat olivat kaikin puolin mukava kokemus. Tässä miksi: Muscle-up on liike, joka vaatii voimaa, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Mustassa Basementin vaatetuksessa suorittamassa Justus Pöysti Kisat olivat hyvin järjestetty. Olen kiertänyt monta kilpailua urheilijaurani aikana (joko kisaajana tai järjestäjänä), mm. useita SM-kisoja yleisurheilussa ja maastojuoksussa, ultrajuoksukisoja, triathlonkisoja, […]

Kovaintensiteettinen harjoittelu on tuonut mukanaan uuden trendin. Nimittäin normaalit työssäkäyvät ihmiset haluavat harjoitella kun ammattilaiset. Harjoittelu suunnitellaan ja päämäärä on tiedossa- suorituskyvyn parantaminen. Itse olen koko elämäni ollut tekemisisssä ihmisten kanssa jotka arvostavat fyysistä suorituskykyä korkeasti. Jo nuorena eksyin kamppailusalille ja samanaikaisesti pelasin amerikkalaista jalkapalloa. Molemmissa piireissä fyysisyyttä arvostetaan korkealle, joten luonnollisesti tämä ajattelutapa tarttui […]

Ensimmäinen vuosi CrossFit harjoittelua on takana monella meillä Basementissä. Vuoden aikana moni on kokenut huimia harppauksia suorituskyvyssään. Moni, mukaanlukien minä itse, on myös saanut kokea kovaintensiteettisen  harjoittelun varjopuolen missä tulokset kääntyy laskuun. Kuva: completecoach.pro Yleisesti puhutaan ylikunnosta, mutta se on hieman harhaanjohtava termi. Ongelma ei välttämättä ole kovaa harjoittelussa. Alipalautuminen on oikeampi ja nykyaikaisempi termi […]