Blogi

Westside Barbell- voimaharjoittelu menetelmä

19.9.2014

Westside Barbell on legendaarisen Louie Simmonsin kehittämä voimaharjoittelu menetelmä. Simmons on ollut maailman eliittitason voimanostaja viimeisen 37 vuoden ajan. Hänen menetelmän salaisuus piilee Simmonsin innokkuudessa tutkia, kokeilla ja parantaa eri menetelmiä ympäri maailmaa. Tuloksista mainittakoon että Westside Barbellin nimissä on 5 10:stä kaikkien aikojen kovimmista voimanosto yhteistuloksista. Simmons on kirjoittanut yli 300 artikkelia, 3 kirjaa […]

Lue lisää

Karjalan Kovin 2014

21.8.2014

Viime viikonloppuna Lappeenrannassa käydyt kaksipäiväiset, Crossfit Lappeenrannan järjestämät, Karjalan Kovin 2014- kisat olivat kaikin puolin mukava kokemus. Tässä miksi: Muscle-up on liike, joka vaatii voimaa, koordinaatiota ja liikkuvuutta. Mustassa Basementin vaatetuksessa suorittamassa Justus Pöysti Kisat olivat hyvin järjestetty. Olen kiertänyt monta kilpailua urheilijaurani aikana (joko kisaajana tai järjestäjänä), mm. useita SM-kisoja yleisurheilussa ja maastojuoksussa, ultrajuoksukisoja, triathlonkisoja, […]

Lue lisää

Forging elite Fitness- arvo nimeltä suorituskyky

8.8.2014

Kovaintensiteettinen harjoittelu on tuonut mukanaan uuden trendin. Nimittäin normaalit työssäkäyvät ihmiset haluavat harjoitella kun ammattilaiset. Harjoittelu suunnitellaan ja päämäärä on tiedossa- suorituskyvyn parantaminen. Itse olen koko elämäni ollut tekemisisssä ihmisten kanssa jotka arvostavat fyysistä suorituskykyä korkeasti. Jo nuorena eksyin kamppailusalille ja samanaikaisesti pelasin amerikkalaista jalkapalloa. Molemmissa piireissä fyysisyyttä arvostetaan korkealle, joten luonnollisesti tämä ajattelutapa tarttui […]

Lue lisää

Palautuminen

8.7.2014

Ensimmäinen vuosi CrossFit harjoittelua on takana monella meillä Basementissä. Vuoden aikana moni on kokenut huimia harppauksia suorituskyvyssään. Moni, mukaanlukien minä itse, on myös saanut kokea kovaintensiteettisen  harjoittelun varjopuolen missä tulokset kääntyy laskuun. Kuva: completecoach.pro Yleisesti puhutaan ylikunnosta, mutta se on hieman harhaanjohtava termi. Ongelma ei välttämättä ole kovaa harjoittelussa. Alipalautuminen on oikeampi ja nykyaikaisempi termi […]

Lue lisää

Kova treeni vs. hyvä treeni

25.6.2014

Kuva: dailydot.com Viime aikoina on ollut jonkun verran puhetta treenien “kovuudesta”. CrossFit on tunnettu korkea intensitteettisenä harjoitusmuotona, ja ihmiset tuntuvat haluavat “kovaa” treeniä missä liikutaan hämärän tuolla puolen. Lihastohtorin kirjoittaman artikkelin “No pain no gain” myötä sain innostuksen raapustaa muutaman sanan aiheesta. Treenin kovuutta voi säätää intensiteetillä ja volyymillä. Intensiteetti mittaa tehdyn työn kuormittavuutta (suhteessa […]

Lue lisää

Mitä voimme oppia muilta?

7.5.2014

CrossFit:n perimmäinen idea on yhdistellä harjoitusmuotoja ja tavoitella parempaa fyysistä kuntoa ottamalla virikkeitä muista lajeista. Ideologian mukaan yhdistelemällä voimistelua, painonnostoa ja lyhyen matkan juoksua saavutetaan paras “yleiskunto” tai “GPP”. CrossFit ei ole ainoa menetelmä, mutta tällä hetkellä tunnetuin. GPP eli General Physical Preparedness on kuitenkin kaikilla menetelmillä tähtäimessä. Parasta CrossFit:ssä on ehdottomasti yhteisön voima. CrossFit […]

Lue lisää

Kevään joogat käynnistyvät!

20.3.2014

Moikka Basementiläiset! Täällä jälleen kirjoittelee joogaopenne Vilma. Viime torstaina aloitettiin joogan kevätkausi kahden tunnin mittaisen joogaworkshopin voimin. Teitä oli paikalla täysi salillinen, mahtavaa! Kiitän omasta puolestani jokaista paikalle päässyttä. Oli hienoa huomata, miten kiinnostuneita olette tutustumaan joogaan kehonhuoltomenetelmänä. Teillä oli mahtava tsemppi ja energia! Kuva: Suvianni Peltoniemi Photography Jatkamme Basementin joogatunteja torstai-iltaisin kello 19-20, ja […]

Lue lisää

Basementin joogaope Vilma esittäytyy

10.3.2014

Moikka Basementin jengi! Täällä kirjoittelee Vilma Tammilehto, joogaopettaja, ravintoneuvoja ja intohimoinen laulaja. Olen Yoga Alliancen hyväksymän koulutuksen mukainen 200:n tunnin joogaope (RYT200), tyylilajeinani Vinyasa Flow sekä Yin jooga. Jooga tuli elämääni vuonna 2008 ja kuin vaivihkaa harrastuksesta kasvoi elämäntapa ja ammatti. Opettajana olen tarkka oikeista linjauksista ja siitä, että jokainen löytää itselleen omaan kehoonsa sopivan […]

Lue lisää

Jooga ja CrossFit

5.3.2014

Kuva: mindbodygreen.com Kuten moni on varmasti huomannut aiemmissa teksteissäni, painotan paljon palautumisen merkitystä. Osaksi se johtuu iästäni (en kuitenkaan myönnä sitä), osaksi kokemuksesta. Olen ollut ammattiurheilun parissa viimeisen vuosikymmenen ja nähnyt monesti miten urheilijat ajavat itsensä alipalautumisen tilaan laiminlyömällä kehonhuoltoa ja palautumista. Jooga on yksi harjoittelumuoto jota olen käyttänyt parantaakseni palautumista aktiivisesti. Olen kokeillut eri […]

Lue lisää

CrossFit ja kritiikki

4.2.2014

CrossFit aloitti suosionsa nousun maailmanlaajuisesti vuoden 2008 jälkeen. Siihen asti CrossFit oli oikeastaan vaan hardcore laji mitä harvat treenasivat omissa porukoissaan. Wodit kopioitiin CrossFit.com:n main sitelta ja paukutettiin menemään milloin missäkin. Harjoittelumuoto oli kovuutensa ansiosta suosiossa eteenkin palomiesten, poliisien ja sotilaiden keskuudessa. CrossFit on tänä päivänä noussut koko kansan suosimaksi lajiksi. Suosion myötä on tullut […]

Lue lisää