Kuten moni jo on saattanut huomata, salille on ilmestynyt D- Ball strongman välineitä. D- Ball on periaatteessa Atlaskivi, mutta hieman pehmeempi jotta se on soveltuvampi sisäkäyttöön. Eli siis, pyöreä ja painava esine, joka on vaikea nostaa. CrossFit kilpailuissa käytetään usein elementtejä Strongman eli voimamies lajeista. On nähty kelkantyöntöä, yoke kantoa, farmarikävelyä ja D- Ball nostoja. Osa […]
Näin nostat D- Ballin turvallisesti! Read More »
Se ois taas Basement Podcastin aika! Tällä kertaa käydään läpi mitä Basementin uusi valmennusjakso “MetCon& Skills” pitää sisällään. Justus myös avaa hieman ideaa ja suunnitelmia uuden kisavalmennusryhmän taustalta. Käy tsekkaa!
Basement Podcast: MetCon& Skills- jakso ja Justuksen uusi kisavalmennusryhmä Read More »
Viime viikolla Basementin uudet välineet saapuivat! Vihdoin saimme käsipainotelineet jotta käsipainot pysyvät siististi. Käsipainoteline toimii samalla Kurvissa hyvänä tilanjakajana. Käyttöömme saimme myös Hex- bar/ Trap- bar tangot molemmille saleille. Lisäksi Kurviinkin saatiin omat D- Ballit joilla voi harjoitella Strongman harjoitteita nostojen, pitojen ja kantojen muodossa. Käy kurkkaa alla olevasta videosta mitä saleille tuli ja mitä
Basementin uudet välineet Read More »
Tässä jaksossa Artun vieraina ovat Winter War 2020 voittaja Ludde ja usemmat Winter War kisat läpikäynyt Justus. Käy kuuntelemassa mitä pojilla oli kerrottavaa itse kisasta ja siihen valmistautumisesta. Valitettavasti upeasti kisannut, lopulta neljännelle sijalle yltänyt Iina ei ehtinyt mukaan tähän podcastiin! Onnittelut vielä Iinallekin!
Basement Podcast: Winter War 2020 voittaja Ludde ja WW veteraani Justus Read More »
Kauan, kauan sitten antiikin Kreikassa eli voittamaton painija nimeltä Milo Krotonilainen. Hän voitti useammat Olympian kisat ja oli tunnettu epäinhimillisistä voimistaan. Milo ei suinkaan syntynyt vahvaksi, vaan kasvoi voimakkaaksi yksinkertaisella menetelmällä. Yhtenä päivänä Milon perheen lehmä synnytti vasikan. Tällöin nuori mies sai idean: tullakseen vahvaksi hän alkoi kantaa vasikkaa olallaan. Ihmiset nauroivat nuorukaiselle, kun tämä
Kasvata maksimivoimaa tällä yksinkertaisella opilla Read More »
Antti Saarivirta on Basementin Masters (entinen seniors) ryhmän originaali. Hän on käynyt Basement Seniors ryhmän treeneissä since day 1. Käy kuuntelemassa Antin mietteitä treenaamisestä aikuisiällä.
Basement Podcast: Basement Seniors ryhmän Antti Read More »
Köydellä kiipeäminen on usein CrossFit kilpailussa käytettävä liike. Väittäisin että köysikiipeily kuuluu myös CrossFit harrastajan perusarsenaaliin, vaikkakaan valitettavasti liikettä ei paljoa tule harjoiteltua tunneilla. Tässä kuitenkin pieni katsaus köysikiipeilyn alkeisiin. Köysikiipeilyssä idea on siis kivuta tietylle korkeudelle roikkuvaa köyttä pitkin. Periaatteessa köysikiipeily voidaan jakaa kahteen kategoriaan: jalkoja apuna käyttäen tai pelkillä käsillä. Jotta voit turvallisesti
Köydellä kiipeäminen- Näin käytät jalkoja!! Read More »
Meidän onneksemme CrossFit Basementin yhteisö koostuu mitä mahtavimmistä yksilöistä. Asiantuntijaa löytyy vaikka mihin aiheeseen. Yksi niistä asiantuntijoista on Sampo Sammalisto. Sampo on erikoistunut tehostamiseen ja aikaansaamiseen. Hän on jo vuosien ajan kirjoittanut blogia Viisas pääsee vähemmällä jonka johdosta on myös syntynyt kaksi kirjaa nimeltä Viisas pääsee vähemmällä vol 1 ja vol 2.0. Lisäksi hän on
Basement Podcast: Tehostamistohtori Sampo Sammalisto Read More »
On monta tapaa päästä hyvään fyysiseen kuntoon. Ratkaisevassa roolissa kaikissa tavoissa on kuitenkin jatkumo. Oli tapa mikä tahansa, niin siinä pitää olla jatkumoa jotta se tuottaa haluttua tulosta. Viimeiset 6 vuotta on avannut meidän silmät sille että miksi CrossFit on niin suosittua ja miten porukka saadaan tulemaan salille jopa silloin kun työpäivä ei ole ollut
3 hyvää syytä valita CrossFit harjoittelu Read More »
Kasperin elämä pyörii hänen rakkaan harrastuksensa ympärillä. Hän käyttää lähes kaiken aikansa suorituskykynsä parantamiseen ja sovittelee muun elämän urheilun ympärille esimerkillisellä tavalla. Tässä jaksossa on viisautta ja opittavaa monelle.
Basement Podcast: Artun urheilija esikuva Kasper Read More »