Tätä on odotettu! Vihdoin ja viimein Justuksen luotsaama, “Pohjelmointi” nimeä totteleva kisaryhmä pääsee esittäytymään! Ihan kaikki ryhmän jäsenet eivät mahtuneet samaan tilaan, mutta osa kuitenkin saatiin paikalle. Tästä pääset tutustumaan heihin paremmin. Enjoy!
Basement Podcast: Justuksen "Pohjelmointi" kisaryhmä esittäytyy Read More »
Inhootko sinäkin juoksemista? No niin minäkin inhosin, ennen kuin opettelin juoksemaan. Pitkään juokseminen ei vieläkään kuulu suosikkeihin, mutta se on huomattavasti mielenkiintoisempaa kun on opetellut juoksemaan. Käy kuuntelemassa Coach Björnin vinkit, miten parantaa juoksutekniikkaa ja tehdä siitä mielenkiintoisempaa. Mikäli juoksu tuntuu vaikealta tai epämiellyttävältä, niin suosittelen Björnin “I hate Running” workshopia. Klikkaamalla linkkiä pääset
Basement Podcast- "Inhootko juoksemista?" med Coach Björn Read More »
Kipeytyykö alaselkä? Tuntuuko siltä että pitää venytellä alaselkää toistuvasti? Syy saattaa olla hyvin yksinkertainen- heikko alaselkä. Alaselän kiputiloihin syitä voi olla monia. Mikäli kipu pitkittyy tai siihen liittyy säteilyä, on syytä hakeutua lääkärin vastaanotolle. Yksi syy saattaa kuitenkin olla alaselän lihasten vähäinen käyttö ja sitä kautta heikkeneminen. Alaselän lihasten voima vaikuttaa myös merkittävästi voimantuottoon kyykyissä
Näin vahvistat alaselkää Read More »
Ihminen on jännä olento. Unelmoimme mukavuuksista ja hakeudumme kohti niitä, vaikkakaan ne eivät tee meitä onnellisiksi. Päinvastoin, mukavuudet tekevät meistä epäonnellisia. Uskon vahvasti, että vastoinkäymiset kasvattavat meitä ihmisinä. Olen kerta toisensa jälkeen tavannut henkilöitä, jotka ovat kokeneet epäonnea ja uskomattomia vastoinkäymisiä, mutta silti he ovat onnellisia. Olen myös tavannut paljon ihmisiä, joille elämä on ojentanut
Tee jotain haastavaa, vastoinkäymiset kasvattaa Read More »
About viisi viikkoa sitten jouduimme laittamaan salin ovet kiinni. Tämä oli meille uusi tilanne, eikä tätä varten hirveesti keretty ennakoimaan. Käy kuuntelemassa miten Basementin pojat ovat asian ottaneet ja minkälaisia toimenpiteitä ollaan tehty tämän tilanteen aikana. Enjoy!
Basement Podcast: Artun ja Robinin koronacast Read More »
Stressi, muutokset rutiineissa, lisääntynyt kotona olo, ravintoloiden sulkeutuminen, lomautus, sairastuminen; kaikki edellä mainittu ja monta muuta seikkaa vaikuttaa meidän tämän hetkiseen ravitsemukseen ja ruuansulatuselimistöön. Tämä on monelle tilaisuus oppia kuuntelemaan omaa kehoa, luoda rutiineja ja antaa ruuansulatuselimistölle aikaa palautua. Suoliston merkitys tavoitteisiin pääsyssä Kun suunnittelet terveyttä, suorituskykyä sekä kehonkoostumusta optimoivaa ravitsemusta, on paljon muutakin ajateltavaa
5 keinoa lievittää suoliston stressiä- by Annukka Page Read More »
Olen oppinut uuden sanan! Itseasiassa opin sen jo muutama vuosi sitten kun Harri Gustafsberg sanaa rupesi viljelemään. En kuitenkaan ihan tarkkaan tiennyt mitä sana tarkoittaa. Silloin kuvasin sanaa paksunahkaisuudella. Sitä se kait vieläkin tarkoitaa, mutta olen hieman syventänyt ymmärrystäni sanan merkityksestä. Resilienssi tarkoittaa psyykkistä palautumiskykyä. Eli kykyä selvitä ja sopeutua vastoinkäymisten esiin tullessa. Toisilla resilienssiä
Resilienssi- sitä tarvitaan NYT! Read More »
Jos olen yhden asian elämässäni oppinut, niin on se että asiat eivät tule koskaan olemaan täydellisesti. Tällä hetkellä se mikä ei monellakaan ole täydellisesti on treenimahdollisuudet koronaviruksesta johtuen. Salit on kiinni ja sehän harmittaa monia meitä koska otamme harjoittelun vakavasti. Toisen asian, minkä elämässä olen oppinut on se että lasin voi nähdä olevan puoliksi täynnä
Arttuhan tosiaan kävi siellä Annukan kehonkoostumusmittauksessa. Tässä vielä linkki videoon. Kehonkoostumusmittauksen jälkeen Annukka ja Arttu istuivat alas ja keskustelivat tuloksista ja mitä pitää huomioida jotta pääsee haluttuun tulokseen. Käy kuuntelemassa Basement Podcastistä Annukan vinkit ja minkälaista lähestymistapaa hän suosittelee ravintoon.
Basement Podcast: Annukan analyysi Artun kehonkoostumusmittauksesta Read More »
Suurisuisena ja itsevarmana Arttu löi vetoa vaimonsa kanssa vuodenvaihteessa että pääsee vieläkin samoihin rasva % lukemiin kun kilpaillessa vapaaottelussa. Silloin painoa oli n 10kg vähemmän ja ikää 15v vähemmän. Sinänsä tähän projektiin ei ihan puskista lähdetty, vaan kehonkoostumusta on seurattu kahdesti vuodessa jo pidemmän aikaa. Edellisin mittaus oli elokuussa ja silloin lukemat oli n 14%
Video- Arttu kävi Annukan kehonkoostumusmittauksessa Read More »