Crossfit Basement
Köydellä kiipeäminen on usein CrossFit kilpailussa käytettävä liike. Väittäisin että köysikiipeily kuuluu myös CrossFit harrastajan perusarsenaaliin, vaikkakaan valitettavasti liikettä ei paljoa tule harjoiteltua tunneilla. Tässä kuitenkin pieni katsaus köysikiipeilyn alkeisiin. Köysikiipeilyssä idea on siis kivuta tietylle korkeudelle roikkuvaa köyttä pitkin. Periaatteessa köysikiipeily voidaan jakaa kahteen kategoriaan: jalkoja apuna käyttäen tai pelkillä käsillä. Jotta voit turvallisesti […]
Lue lisääTässä jaksossa esittelyssä on koutsimme Victoria Valpio, tuttavallisemmin Viki. Viki on ahkera nuori urheilija jonka elämä pyörii käytännössä CrossFit harrastuksen ympärillä. Lisäksi hän on vegaani. Kuuntele mistä idea lähti, miten hän sovittaa vegaaniruokavalion urheiluun ja mitä hän ajattelee koutsaamisesta.
Lue lisääSyyskauden maksimivoimajakso on saatu päätökseen. Viime viikolla saimme myös huomata kovan työn tuottamia tuloksia. Wodconnectiin syötettyjen tulosten mukaan suurin osa nostelivat itselleen uudet ennätyslukemat. Voimme siis väittää että ohjelmointi toimii. Kun maksimivoimatasot on saatu uudelle tasolle, niin seuraavaksi keskitytään parantamaan voimakestävyys ominaisuuksia. Täten saamme työkapasiteetin nousemaan entisestään. Pystymme siis työskentelemään raskaimmilla painoilla kun maksimivoimatasot ovat […]
Lue lisääViimeisin villitys ruokailutrendeissä on kasvisruokavalio. Kyseisen trendin pinnalle nousuun on vaikuttanut suuresti Netflix dokumentti The Game Changers. Kyseinen dokumentti, kuten monet muutkin “dokumentit”, on niin hyvin tuotettu ja toteutettu että 20 min katselemisen jälkeen minäkin olin täysin vakuuttunut että kasvisruokavalio on ainut oikea “tie”. Jäkeenpäin kuitenkin moni urheiluravinnon asiantuntija kuten esim tri Layne Norton on […]
Lue lisääTässä jaksossa tuorein koutsimme Minna esittelee itsensä. Minna on meillä tuore, mutta hän on valmentanut CrossFit urheilijoita jo pitkään mm New Yorkissa ja Pnomh Penh:ssä. Käy kuuntelemassa Minnan tarina ja mm mitä eroja löytyy CrossFit valmentamisessa Suomessa verrattuna muuhun maailmaan.
Lue lisääSeuraavassa pureudutaan kylmäaltistuksen tuomiin hyötyihin. Kylmäaltistus itsessään ei ole mikään uusi keksintö ja sitä on käytetty eri tarkoituksiin läpi historian monessa kulttuurissa. Skandinaavisesta avantouinnista Lakota intiaanejen Inipi seremoniaan, kylmäaltistuksen eri muotoja on käytetty mm hengellisiin ja terveydellisiin tarkoituksiin sekä yhteisöllisyyden että psyykkisen kapasiteetin eli resilienssin parantamiseen. Mitä on kylmäaltistus? Kylmäaltistus on tarkoituksella itsensä altistamista kylmälle […]
Lue lisääKun puhutaan fyysisen suorituskyvyn kohottamisesta, kaikki yleensä kuvittelevat mielessään miten fysiologia muuttuu. Sitä miten hapenottokyky paranee ja lihassolut voimistuvat, läski palaa ja lihas kasvaa. Harva kuitenkaan muistaa, että hyvään kuntoon pääsemiseen liittyy myös hyvin vahvasti taitokomponentti. Ihmisen fysiologia muuttuu hyvin hitaasti. Kunto saattaa nousta nopeasti, mutta fysiologia tässä kontekstissa muuttuu hitaasti. Kokemattoman fysiologiassa muutokset saattavat […]
Lue lisääTörmäsin viime viikolla kirjoitukseen Helsingin sanomissa jonka otsikko oli “Junioria ei pidä rasittaa liikaa”. Kirjoitus liittyi jalkapallonuorten urheiluvammoihin ja miten niiltä vältytään. Asijantuntijoina olivat Ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri Jari Salo ja lastentautien erikoislääkäri Petri Koponen. Lukiessani artikelia huomasin että lasten ja aikuisten liikuntavammojen syyt eivät juurikaan eroa toisistaan. Tyypillisiä vammoja jalkapallossa (ja monessa muusa urheilulajissa) ovat […]
Lue lisää
Älä Mokaa Kenkävalinnoissa Kenkävalintaan kannattaa kiinnittää huomiota. Kengät ei missään nimessä ole prioriteettilistalla ykkösenä CrossFit tai muussa punttiharrastuksessa, mutta muutama juttu on hyvä tietää tehdessään kenkävalintaansa. Painonnostokenkiä kannattaa käyttää nostaessa raskaita painoja. Ideahan on saada kroppa toimimaan mahdollisimman hyvin optimaalisten asentojen kautta. Painonnostokenkien avulla on helpompi päästä voimaa tuottavaan asentoon, eteenkin kyykkyyn menoa vaativissa liikkeissä. […]
Lue lisää- « Edellinen
- 1
- …
- 3
- 4
- 5