Voima- ja kuntoharjoittelussa on laaja skaala liikkeitä mistä valita, joten se voi olla monelle hämmentävää alkuun. CrossFit harjoittelussa ollaan perinteisesti suosittu moninivelliikketä ja siihen on syynsä. Seuraavassa pieni katsaus aiheeseen. […]

Tässä jaksossa Arttu ja Eppu keskustelevat menneen voimajakson tuloksista ja huomioista, sekä käyvät läpi viime viikolla alkanutta voimakestävyyteen tähtäävää ohjelmointia. Käy kuuntelemassa, jakso löytyy lisäksi myös spotifysta ja iTunesista.  

Tässä jaksossa aiheena sykemittarit ja puettavien mittauslaitteiden hyödyt. Vieraana on Polar Electron Smart Coaching manager Ville Uronen. Enjoy!      

Tässä jaksossa puhutaan äitiysfysioterapeutti Annukka Pagen kanssa raskausajan liikunnasta. Miten pitää kunnostaan huolta raskauden aikana ja mitä kannattaa huomioida? Näihin kysymyksiin vastauksia alla. Check it!  

Liikkumattomuus ei ole sama asia kun liikunnan puute. Liikkumattomuus tarkoittaa paikalla oloa valveillaoloaikana, kuten istumista, makaamista ja muuta mahdollista paikallaoloa. (Wikipedia 2021) Runsas paikallaolo tai istuminen voikin nykytiedon mukaan aiheuttaa […]

Voimasykli alkoi hyödyntämällä eksentrisiä toistoja.  Eksentriset tai negatiiviset toistot saattavat olla hyvä työkalu lisäämään suorituskykyä. Näistä jarruttavista toistoista on paljon muitakin hyötyjä. Katso videolta top 4 näyttöön perustuvaa hyötyä.  

Tämän syksyn voimatestit ovat takana. Seuraavassa käydään läpi salin voimatuloksia ja keskiarvoja sekä naisissa että miehissä. Kehitystä kannattaa aina verrata itseensä, mutta toisaalta urheiluun kuuluu myös omien tulosten vertailu muihin […]