Varmasti kaikki tämän blogin lukijat tietävät, että myös CrossFit harjoittelussa tarvitaan riittävän hyvä aerobinen pohja, jotta keho kestää harjoittelua ja urheilija voi kehittyä. Se, mikä kenellekin on riittävän hyvä, on […]
Aerobiset intervallit- vaihtelua peruskuntoharjoitteluun
Aerobisen kapasiteetin, eli peruskunnon tärkeyttä ei voi tarpeeksi alleviivata. Lähes tulkoon jokaisella CrossFit Basementillä on parannettavaa peruskestävyydessä ja harjoittelussa tulisikin panostaa vähintään 20-25% viikkovolyymistä tämän osa- alueen kehitykseen. Peruskestävyyden harjoittelussa […]
Basement Podcast: Uusi koutsi Roope
Tässä Basement Podcast jaksossa uusi koutsimme Roope Leppänen esittäytyy. Roope ei ole mikään tuore Basementiläinen, vaan aloitti meillä treenaamisen jo alkuvuodesta 2014. Opiskelut kuitenkin vei miehen mennessään Ouluun, mutta nyt […]
The 3rd Article: Stagnated development and Sport- Specific training
This is the 3rd and last article of this 3-part Basement Blog series, that encompasses the fundamental understanding of CrossFit, physical activity and well-being, together with training performance. Writing these […]
The 2nd article: Sedentary Behaviour and Physical Inactivity- by Ludde
This is the 2nd in a 3-article series with the purpose to cover the most essential elements of personal well-being in context of CrossFit and everyday performance. If you haven’t […]
The 1st article: Understanding CrossFit- Vieraskynä: Ludde
I have now practiced CrossFit for roughly 4,5 years, of which almost 3,5 years competitively. During the time of competitive training I have tried different training programs, experimented with different […]
Mitä opin ravintovalmennuksessa?
Olin syksyllä 2020 elämäni ensimmäisessä ravintovalmennuksessa ja opin tästä niin paljon, että halusin kirjoittaa valmennuksesta saamistani tärkeimmistä opeista. Olen itse väitellyt molekyylibiologiasta ja perehtynyt suhteellisen laajasti ravitsemuskirjallisuuteen, virallisiin ravitsemussuosituksiin sekä […]
Basement Podcast: Top 10 Fitness trendit 2021
Tulevaisuustutkimus on ihan oikea tieteenala myös kuntoilumaailmassa. American College of Sports Medicine julkaisee vuosittain kattavan tutkimusraportin kuntoilualan tulevaisuusnäkymistä. Tässä jaksossa Minna ja Arttu käyvät läpi Top 10 listan vuodelle 2021. […]
Basement palaa CrossFit harjoittelun juurille
Muistan kun kurssin apukouluttaja Jussi Jokinen kirjoitti taululle osoitteen CrossFit.com. Saatesanoiksi hän laukoi: ”Näin palomiehet, poliisit ja erikoisjoukkojen sotilaat treenaavat USA:ssa.” Menimme salille ja 20min treenin jälkeen nojasin polviin tajuten […]
Ylikuormitus ja palautuminen
Eilen käynnistyi deload-, eli kevennetty viikko. Jotta kaikki ymmärtävät mistä on kyse ja miten kevennys voidaan suorittaa, perehdytään seuraavassa hieman kuormituksen fysiologiaan näin hyvin pelkistetyllä tasolla. Fyysisen harjoittelun tavoitteena on nostattaa […]