crossfit-user

Syksy tahkottiin maksimivoimaa jotta perusta olisi suorituskykyisempi 2019 CrossFit Open:eja varten. Nyt on aika hieman käynnistellä koneita jotta myös voimakestävyys on kohdillaan helmikuun lopulla. Voimakestävyys jaksolla kannattaakin myös keskittyä liikkeen mekaaniseen laatuun ja taloudelliseen suorittamiseen. Taloudellisuus tulee siitä kun liikemekaniikka on hallussa ja pystyy liikkumaan vaivatta yhdestä voimaa tuottavasta asennosta toiseen käyttämättä tähän turhaa energiaa. […]

Motivaatio on 2018 luvun poronsarviuute. Sen avulla luvataan vaikka ja mitä. Kaikkialla siitä puhutaan kuinka ratkaisevassa roolissa se on kaikessa mitä me tehdään. Paljon puhutaan myös motivaation puutteesta ja siitä mistä sen löytää mikäli sen kadottaa. ”Motivaatio” sanana on kuitenkin kadottanut merkityksensä. Ihmiset piiloutuvat motivaation taakse syyttäen sitä saamattomuudestaan. Seuraavassa tarkastellaan mitä motivaatio on ja

Palautuminen on olennaisena osana tavoitteellisessa harjoittelussa. Se on se hetki jolloin kehitys tapahtuu ja papu kasvaa. Sattuneista syistä, olen erittäin kiinnostunut omasta palautumisestani. Kerran kun on rämpinyt alipalautumisen suon läpi, sitä ei enää toista kertaa halua tehdä. Seuraavassa keskityään työkaluihin millä voi seurata palautumistaan. Monesti neuvotaan että parasta on “kuunnella kehoa” eli seurata omaa vointiaan

Palautuminen on olennainen osa harjoittelua. Olemmekin asiaa jo sivunneet muutaman otteeseen, mutta kerrataanpa vielä kerran. Kun kuntoa haluaa kohottaa, kroppaa on säännöllisin väliajoin rasitettava. Mikäli rasitusta toistaa liian tiuhaan tahtiin, kunto heikkenee. Jos taas rasituksen jälkeen antaa kropan palautua hyvin rasituksen aiheuttamasta kuormituksesta, tapahtuu ns superkompensaatio jolloin kunto kohenee. Palautumien siis tarkoittaa fyysisen valmiustason palautumista

  Kaikkialla puhutaan siitä että pitää syödä ravitsevaa ja puhdasta ruokaa, mutta harva selittää sen tarkemmin mitä puhdas ruoka suomen kielellä tarkoittaa. Onneksi on olemassa CrossFit Basement joka selvittää teille tämän asian! Kuten kaikki tässä vaiheessa varmaan jo tietää, ruuan pitäisi koostua proteiinin lähteestä, hiilihydraatin lähteestä ja rasvan lähteestä. Nämä ovat makroravinteita, eli se mistä

Suomi on täynnä kokkiohjelmia, mutta yksikään niistä ei keskity urheilijan tarpeisiin. Siksi haluamme esitellä teille Fitness Cocks- Fitnesskokit; urheilevan ihmisen kokkiohjelma. Terveellinen ja ravitseva ruokavalio ei sinänsä ole vaikea valmistaa, mutta monesti lopputulos saattaa olla hieman tylsä. Siksi pyysin keittiömestarimme Kasper Sjöholmin Kurvista tuunaamaan mun kana- riisin. Käykää tsekkaa ja muistakaa jakaa!!!      

Ihmiskeho on tarkoitettu liikkumaan. Evoluution myötä metsästäjä- keräilijä ajoista tähän päivään liikkumisen tarve on kuitenkin muuttunut huomattavasti. Tästä syystä myös perusliikkeet luonnollisena osana elämää ovat menettämässä merkitystä ellei me asialle tehdä jotain. Kehon liikkeet voidaan jakaa muutamaan pääkategoriaan. Nämä kategoriat ovat kyykyt, taitto (lantion sarana), työnnöt, vedot, hypyt, juokseminen ja kiipeäminen. Mikäli taidat perusteet  näistä

Jaa että mitäs nyt tehtäis kun enään ei voi patsastella ilman paitaaa Basement in the Sun:ssa? Noh, meidän mielestä se ois taas se aika vuodesta. Nimittäin aika keskittyä voiman ja lihan hankkimiseen luiden ympärille. Alla Justus kertoo hieman enemmän syksyn ohjelmoinnista. Syksyn voimapainoitteinen sykli on osa CrossFit Basementin kokonaisuutta. Tällä tavoin tiedämme saavuttavamme korkeamman suorituskyvyn

Boom! Vihdoin se on auki! Nimittäin upouusi CrossFit Basement Kurvi! Jokin aika sitten saimme kuulla että Kurvin kiinteistön omistaja vaihtui. Hieman myöhemmin saimme kuulla että koko talo peruskorjataan. Tämä ei tietenkään ollut meille toivottu uutinen. Peruskorjaus on laaja käsite ja se saattaa tarkoittaa kaikkea perseestä perämoottoriin. Se mikä kuitenkin oli varmaa oli että remontista tulee