Viime viikolla Basementin uudet välineet saapuivat! Vihdoin saimme käsipainotelineet jotta käsipainot pysyvät siististi. Käsipainoteline toimii samalla Kurvissa hyvänä tilanjakajana. Käyttöömme saimme myös Hex- bar/ Trap- bar tangot molemmille saleille. Lisäksi […]
Kasvata maksimivoimaa tällä yksinkertaisella opilla
Kauan, kauan sitten antiikin Kreikassa eli voittamaton painija nimeltä Milo Krotonilainen. Hän voitti useammat Olympian kisat ja oli tunnettu epäinhimillisistä voimistaan. Milo ei suinkaan syntynyt vahvaksi, vaan kasvoi voimakkaaksi yksinkertaisella […]
Basement Podcast: Basement Seniors ryhmän Antti
Antti Saarivirta on Basementin Masters (entinen seniors) ryhmän originaali. Hän on käynyt Basement Seniors ryhmän treeneissä since day 1. Käy kuuntelemassa Antin mietteitä treenaamisestä aikuisiällä.
Köydellä kiipeäminen- Näin käytät jalkoja!!
Köydellä kiipeäminen on usein CrossFit kilpailussa käytettävä liike. Väittäisin että köysikiipeily kuuluu myös CrossFit harrastajan perusarsenaaliin, vaikkakaan valitettavasti liikettä ei paljoa tule harjoiteltua tunneilla. Tässä kuitenkin pieni katsaus köysikiipeilyn alkeisiin. […]
Uusi ohjelmointisykli- Voimakestävyys
Syyskauden maksimivoimajakso on saatu päätökseen. Viime viikolla saimme myös huomata kovan työn tuottamia tuloksia. Wodconnectiin syötettyjen tulosten mukaan suurin osa nostelivat itselleen uudet ennätyslukemat. Voimme siis väittää että ohjelmointi toimii. […]
Basement Podcast: Minna maailmalta
Tässä jaksossa tuorein koutsimme Minna esittelee itsensä. Minna on meillä tuore, mutta hän on valmentanut CrossFit urheilijoita jo pitkään mm New Yorkissa ja Pnomh Penh:ssä. Käy kuuntelemassa Minnan tarina ja […]