vegetarismi

Ravintolisät ja suorituskyky: Mikä oikeasti toimii?

6.9.2024

Ravintolisät (lisäravinteet) ovat usein urheilijan suorituskykyä parantamaan kehitettyjä ravintoaineita, joita käytännössä tavallisesta ruoastakin saadaan (Ojala ym. 2023). Vaikka lisäravinteita tulee markkinoille runsain määrin, ei useiden valmisteiden tehottomuutta tai hyötyä ole voitu tutkimustulosten valossa todentaa (Ilander ym. 2021). Lisäravinteiden vaikutus suorituskykyyn on parhaimmillaankin vain muutamia prosentteja, joten erityisen huomionarvoista olisi panostaa monipuoliseen ruokavalioon, riittävään lepoon sekä […]

Lue lisää

Syötkö tarpeeksi, vai kärsitkö urheilijan energiavajauksesta?

4.6.2024

Moni urheilija kärsii hyvin perustavanlaatuisesta ongelmasta ravinnon suhteen. He eivät yksinkertaisesti saa sitä riittävästi ja se johtaa ongelmiin ennen pitkää. Seuraavassa kirjoituksessa käydään läpi mistä on kyse. RED- S eli Relative Energy Deficiency in Sport tarkoittaa suhteellista energiavajausta. Aikaisemmin käytettiin termiä naisurheilijan oireyhtymä, joka on korvattu uudemmalla. Miksi sitä kutsuttiin naisurheilijan oireyhtymäksi? No koska naiset […]

Lue lisää

Ultraprosessoitu ruoka yhtä haitallista kun tupakointi?

20.5.2024

Brittish medical Journalissa julkaistun jättitutkimukseen mukaan, pitkälle prosessoidulla ravinnolla on selkeä yhteys terveysongelmiin. Niin kutsutut ultraprosessoidut ruuat, kuten pakastepizzat, sokerimurot ja jopa proteiinipatukat saattavat olla terveydelle haitallisia. Joidenkin asiantuntijoiden mielestä ultraprosessoidut ruuat ovat jopa yhtä haitallisia terveydelle kuin tupakointi, kirjoittaa Helsingin sanomat. Ennenkuin vedetään mutkat suoriksi ja demonisoidaan kaikki prosessoitu ruoka, on tärkeä määrittää mitä […]

Lue lisää

Basement Podcast: Koutsiesittelyssä vegaaniurheilija Victoria

5.12.2019

Tässä jaksossa esittelyssä on koutsimme Victoria Valpio, tuttavallisemmin Viki. Viki on ahkera nuori urheilija jonka elämä pyörii käytännössä CrossFit harrastuksen ympärillä.  Lisäksi hän on vegaani. Kuuntele mistä idea lähti, miten hän sovittaa vegaaniruokavalion urheiluun ja mitä hän ajattelee koutsaamisesta.    

Lue lisää

Basement Podcast: The Game Changers- Urheilu ja kasvisruokavalio

18.11.2019

Viimeisin villitys ruokailutrendeissä on kasvisruokavalio. Kyseisen trendin pinnalle nousuun on vaikuttanut suuresti Netflix dokumentti The Game Changers. Kyseinen dokumentti, kuten monet muutkin “dokumentit”, on niin hyvin tuotettu ja toteutettu että 20 min katselemisen jälkeen minäkin olin täysin vakuuttunut että kasvisruokavalio on ainut oikea “tie”. Jäkeenpäin kuitenkin moni urheiluravinnon asiantuntija kuten esim tri Layne Norton on […]

Lue lisää
Shopping Cart