Useammat meistä on varmasti joskus kokeneet sen miten huonot yöunet esim juhlimisen yhteydessä voi vaikuttaa ruokahaluun ja eteenkin ravintolähteiden valintoihin seuraavana päivänä. Ravintotieteiden tohtori ja some vaikuttaja Layne Norton on […]

Maksimaalinen hapenottokyky (VO2max) testi antaa tarkkaa dataa aerobisen kapasiteetin tasosta, mutta testaaminen on verrattain kallista ja sen joutuu tekemään laboratorio- olosuhteissa. MAF, eli maximal aerobic function- testi ei anna yhtä […]

Liikunnalla ja sen aiheuttamilla terveyshyödyillä on havaittu olevan yhteys koronan sairastamiseen lievemmillä oireilla. Jos säännöllisesti liikut valtakunnallisten suositusten mukaan, eli saat riittävässä määrin sekä matalaintensiteettistä että korkeintensiteettistä liikuntaa, niin sitä […]

Aerobisen kapasiteetin, eli peruskunnon tärkeyttä ei voi tarpeeksi alleviivata. Lähes tulkoon jokaisella CrossFit Basementillä on parannettavaa peruskestävyydessä ja harjoittelussa tulisikin panostaa vähintään 20-25% viikkovolyymistä tämän osa- alueen kehitykseen. Peruskestävyyden harjoittelussa […]

Tässä Basement Podcast jaksossa uusi koutsimme Roope Leppänen esittäytyy. Roope ei ole mikään tuore Basementiläinen, vaan aloitti meillä treenaamisen jo alkuvuodesta 2014. Opiskelut kuitenkin vei miehen mennessään Ouluun, mutta nyt […]

This is the 3rd and last article of this 3-part Basement Blog series, that encompasses the fundamental understanding of CrossFit, physical activity and well-being, together with training performance. Writing these […]

This is the 2nd in a 3-article series with the purpose to cover the most essential elements of personal well-being in context of CrossFit and everyday performance. If you haven’t […]

I have now practiced CrossFit for roughly 4,5 years, of which almost 3,5 years competitively. During the time of competitive training I have tried different training programs, experimented with different […]

Olin syksyllä 2020 elämäni ensimmäisessä ravintovalmennuksessa ja opin tästä niin paljon, että halusin kirjoittaa valmennuksesta saamistani tärkeimmistä opeista. Olen itse väitellyt molekyylibiologiasta ja perehtynyt suhteellisen laajasti ravitsemuskirjallisuuteen, virallisiin ravitsemussuosituksiin sekä […]

Tulevaisuustutkimus on ihan oikea tieteenala myös kuntoilumaailmassa. American College of Sports Medicine julkaisee vuosittain kattavan tutkimusraportin kuntoilualan tulevaisuusnäkymistä. Tässä jaksossa Minna ja Arttu käyvät läpi Top 10 listan vuodelle 2021. […]