I have now practiced CrossFit for roughly 4,5 years, of which almost 3,5 years competitively. During the time of competitive training I have tried different training programs, experimented with different […]
Mitä opin ravintovalmennuksessa?
Olin syksyllä 2020 elämäni ensimmäisessä ravintovalmennuksessa ja opin tästä niin paljon, että halusin kirjoittaa valmennuksesta saamistani tärkeimmistä opeista. Olen itse väitellyt molekyylibiologiasta ja perehtynyt suhteellisen laajasti ravitsemuskirjallisuuteen, virallisiin ravitsemussuosituksiin sekä […]
Basement Podcast: Top 10 Fitness trendit 2021
Tulevaisuustutkimus on ihan oikea tieteenala myös kuntoilumaailmassa. American College of Sports Medicine julkaisee vuosittain kattavan tutkimusraportin kuntoilualan tulevaisuusnäkymistä. Tässä jaksossa Minna ja Arttu käyvät läpi Top 10 listan vuodelle 2021. […]
Ylikuormitus ja palautuminen
Eilen käynnistyi deload-, eli kevennetty viikko. Jotta kaikki ymmärtävät mistä on kyse ja miten kevennys voidaan suorittaa, perehdytään seuraavassa hieman kuormituksen fysiologiaan näin hyvin pelkistetyllä tasolla. Fyysisen harjoittelun tavoitteena on nostattaa […]
Kylmäaltistuksen hyödyt
Seuraavassa pureudutaan kylmäaltistuksen tuomiin hyötyihin. Kylmäaltistus itsessään ei ole mikään uusi keksintö ja sitä on käytetty eri tarkoituksiin läpi historian monessa kulttuurissa. Skandinaavisesta avantouinnista Lakota intiaanejen Inipi seremoniaan, kylmäaltistuksen eri […]