Uncategorized
Voiko Sumo maastavedosta olla hyötyä lajissa jossa lähes kaikki vedot tehdään kapealla asennolla? Voiko jopa olla niin että leveällä asennolla harjoittelu tuo jotain uutta kapeampaan tyyliin? Maastavetoa löytyy periaatteessa kahta tyyliä. Perinteinen, Conventional- tyyli ja Sumo- tyyli. Yksinkertaisuudessa niiden ero on jalkojen leveys. CrossFit harjoittelussa perinteisesti suositaan Conventional tyyliä, missä jalat ovat kapealla suoraan lantion […]
Kuulutko sinäkin ihmisryhmään jotka aloittavat aamut kahdella kupilla kahvia ja 20 min sometuksella? Minä ainakin kuulun, tai ainakin kuuluin.. Jokainen varmaan on lukenut sen verran artikkeleita somen käytön haitoista, että tietää sen syövän yllättävän paljon aikaa päivästämme. Usein jopa täysin turhaan. Opittuja tapojhan on vaikea muuttaa. Helpompi vaihtoehto on korvata huonoja tapoja paremmilla. Siksi päätin […]
On olemassa tiettyjä lihasryhmiä jotka vaikuttavat merkittävästi tuki- ja liikuntaelinvammoihin ennaltaehkäisevästi ja parinmuodostukseen positiivisesti. Nämä lihakset lihasryhmät ovat pakarat ja takaolkapäät/lapojen seutu. Kyseiset lihasryhmät ovat tyypillisesti passiivisessa tilassa, mikä johtaa asentojen vääristymiseen ja sitä kautta nivelten kulumiin, loukkaantumisiin ja kiputiloihin. Esimerkkinä päätteellä työskenteleminen on tyypillisesti asento missä tietyt lihakset passivoituvat. Jos kaksi lihasryhmää monesta pitää […]
Aivan kuten treenipäiviäkään ei kannata jättää sattuman varaan, ei myöskään palautumista kannata. Kun asioita haluaa tehdä parhaalla mahdollisella tavalla, on hyvä olla jonkinnäköinen suunnitelma minkä mukaan edetä. Seuraavassa Basementin top 5 vinkit palautumisen optimoimiseen. Nuku Palauttavana päivänä kannattaa satsata unen määrään ja laatuun. Mikäli treenipäivinä ei päikkäreitä kerkeä ottamaan, niin palauttavana päivänä voi sellaiset nauttia […]
Vuoden 2018 ehdottomasti paras päivä oli Basement Team Challenge!!! Annetaan videoiden puhua puolestaan. Hyvää uutta vuotta kaikille!!!
Seuraavassa pureudutaan kylmäaltistuksen tuomiin hyötyihin. Kylmäaltistus itsessään ei ole mikään uusi keksintö ja sitä on käytetty eri tarkoituksiin läpi historian monessa kulttuurissa. Skandinaavisesta avantouinnista Lakota intiaanejen Inipi seremoniaan, kylmäaltistuksen eri muotoja on käytetty mm hengellisiin ja terveydellisiin tarkoituksiin sekä yhteisöllisyyden että psyykkisen kapasiteetin eli resilienssin parantamiseen. Mitä on kylmäaltistus? Kylmäaltistus on tarkoituksella itsensä altistamista kylmälle […]
Syksy tahkottiin maksimivoimaa jotta perusta olisi suorituskykyisempi 2019 CrossFit Open:eja varten. Nyt on aika hieman käynnistellä koneita jotta myös voimakestävyys on kohdillaan helmikuun lopulla. Voimakestävyys jaksolla kannattaakin myös keskittyä liikkeen mekaaniseen laatuun ja taloudelliseen suorittamiseen. Taloudellisuus tulee siitä kun liikemekaniikka on hallussa ja pystyy liikkumaan vaivatta yhdestä voimaa tuottavasta asennosta toiseen käyttämättä tähän turhaa energiaa. […]
Motivaatio on 2018 luvun poronsarviuute. Sen avulla luvataan vaikka ja mitä. Kaikkialla siitä puhutaan kuinka ratkaisevassa roolissa se on kaikessa mitä me tehdään. Paljon puhutaan myös motivaation puutteesta ja siitä mistä sen löytää mikäli sen kadottaa. ”Motivaatio” sanana on kuitenkin kadottanut merkityksensä. Ihmiset piiloutuvat motivaation taakse syyttäen sitä saamattomuudestaan. Seuraavassa tarkastellaan mitä motivaatio on ja […]
Palautuminen on olennaisena osana tavoitteellisessa harjoittelussa. Se on se hetki jolloin kehitys tapahtuu ja papu kasvaa. Sattuneista syistä, olen erittäin kiinnostunut omasta palautumisestani. Kerran kun on rämpinyt alipalautumisen suon läpi, sitä ei enää toista kertaa halua tehdä. Seuraavassa keskityään työkaluihin millä voi seurata palautumistaan. Monesti neuvotaan että parasta on “kuunnella kehoa” eli seurata omaa vointiaan […]
- « Edellinen
- 1
- …
- 4
- 5
- 6
- 7
- Seuraava »